Bạn có biết rằng bổ sung Vitamin D và canxi cho trẻ cũng cần có những nguyên tắc nhất định không? Đó là những yêu cầu về thời gian, kết hợp, liều lượng,…

Cacn xxi và vitamin D đều là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần phải biết những lưu ý nhất định để làm sao cho trẻ hấp thụ tốt và đảm bảo an toàn sức khoẻ.

Trong việc bổ sung Canxi và vitamin D thường sẽ xảy ra các trường hợp như:

Thiếu canxi dẫn đến còi xương, lỏng ruột, khóc đêm, nôn trớ, chậm đị, chân vòng kiếng, hạn chế chiều cao,…
Bổ sung thừa canxi dẫn đến sỏi thận và nhiều bệnh khác sau này sau này.
Bổ sung canxi thường xuyên mà con vẫn bị thiếu hụt vì không biết cách.

Ngoài ra việc bổ sung canxi không đúng cách khiến bé không hấp thu được đúng với mong muốn của bố mẹ.

Canxi hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, hạn chế cho bé uống vào giờ chiều vì sẽ khó hấp thu hơn.
Mùa đông trẻ thường sẽ thiếu canxi nên bố mẹ có biện pháp bổ sung canxi hỗ trợ cho bé trong khoảng thời gian này.

Tốt hơn hết không kết hợp canxi cùng sữa cho trẻ uống
Khi bé đang uống các loại thuốc khác để điều trị bệnh bạn nên dùng thuốc cách xa khoảng 2 tiếng.
Không cho bé uống canxi khi đang đói, sẽ không tốt cho hệ tiêu hoá.
Khi bổ sung canxi cần thường xuyên cho bé tắm nắng. Vitamin D được hấp thụ qua da từ ánh nắng có vai trò chuyển hoá canxi trong cơ thể.
Không uống chung canxi với các khoáng chất khác như magie, kẽm,… chẳng hạn
Khi nấu thức ăn như cháo hàng ngày, mẹ cho thêm 1 thìa dầu bởi vitamin D là loại vitamin thân dầu, chỉ tan trong dầu mà không tan trong nước. Nên dầu sẽ là môi trường thích hợp để chuyển hoá loại vitamin này trong cơ thể trẻ.
Không nên cho trẻ ăn quá mặn, trẻ sẽ uống nhiều nước làm tăng đào thải canxi qua nước tiều.

Tuy nhiên, việc bổ sung lượng canxi quá nhiều lại không tốt vì lâu ngày tích tụ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ như sỏi thận, vôi hoá động mạch, buồn nôn,…Vậy bổ sung bao nhiêu là đủ? Theo hiệp hội Tổ chứ y tế thế giới WHO thì lượng canxi cần theo độ tuổi là:

Dưới 6 tháng tuổi: 300mg/1 ngày
Từ 7- 12 tháng tuổi: 400 mg/1 ngày
Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/1 ngày
Từ 4-6 tuổi: 600mg/1 ngày
Từ 7-9 tuổi: 700mg/1 ngày
10 tuổi: 1000mg/1 ngày
Từ 11-24 tuổi: 1200mg/1 ngày

Bổ sung canxi qua thực phẩm thường ngày bao giờ cũng tốt hơn so với việc dùng thuốc hay các thực phẩm chức năng. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm giàu canxi để phân chia trong thực đơn hàng ngày của trẻ sao cho hợp lý.